Dla kogo są grupy BJJ Women?
Czy osoba początkująca może dołączyć do BJJ Women?
Tak. Do kobiecych grup BJJ mogą dołączyć również osoby bez wcześniejszego doświadczenia w brazylijskim jiu-jitsu ani innych sportach walki.
BJJ Women Gi Intro zostało stworzone specjalnie dla kobiet rozpoczynających naukę od podstaw. BJJ Women No-Gi jest natomiast otwarte dla uczestniczek na każdym poziomie zaawansowania, w tym także początkujących. Trenerka dostosowuje ćwiczenia do umiejętności uczestniczek i pomaga każdej osobie bezpiecznie wejść w trening.
Czym się różni BJJ Gi od BJJ No Gi?
BJJ Gi odbywa się w tradycyjnym kimonie. Materiał stroju można wykorzystywać do chwytów, kontrolowania pozycji i wykonywania technik. Trening uczy precyzji, cierpliwości i świadomego wykorzystywania uchwytów.
BJJ No-Gi trenuje się bez kimona, w dopasowanej koszulce sportowej lub rashguardzie oraz legginsach albo spodenkach. Nie można chwytać za materiał, dlatego większego znaczenia nabierają kontrola ciała partnerki, prawidłowe ustawienie, tempo i płynne przechodzenie pomiędzy pozycjami.
Obie formuły opierają się na tych samych podstawach brazylijskiego jiu-jitsu i wzajemnie się uzupełniają.
Czego nauczysz się podczas treningów?
W kobiecych grupach BJJ stopniowo poznasz:
• zasady bezpiecznego upadania i poruszania się po macie,
• podstawowe pozycje stosowane w parterze,
• sposoby kontrolowania partnerki,
• wychodzenie z niekorzystnych pozycji,
• przejścia, obrony i podstawowe techniki kończące,
• bezpieczną oraz odpowiedzialną pracę w parach,
• wykorzystywanie chwytów za kimono podczas zajęć Gi,
• kontrolę bez chwytania za materiał podczas treningów No-Gi.
Zakres i tempo ćwiczeń są dostosowywane do poziomu uczestniczek.
Dlaczego warto rozpocząć treningi w grupie dla kobiet?
Kobieca sekcja pozwala poznawać BJJ wśród osób o różnym doświadczeniu, ale ze wspólnym celem — rozwijaniem sprawności i umiejętności w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.
Możesz spokojnie oswoić się z pracą w parterze, nauczyć zasad obowiązujących na macie i stopniowo nabierać swobody podczas ćwiczeń z partnerką. Nie musisz mieć sportowej przeszłości ani porównywać się z bardziej doświadczonymi uczestniczkami.
Czy BJJ może przydać się w samoobronie?
Brazylijskie jiu-jitsu uczy zachowania równowagi, kontrolowania pozycji oraz wydostawania się z niekorzystnych sytuacji w bliskim kontakcie. Regularne ćwiczenia pomagają lepiej rozumieć możliwości własnego ciała i reagować spokojniej pod presją.
Zajęcia rozwijają praktyczne umiejętności, ale ich podstawą pozostaje bezpieczny trening sportowy prowadzony według jasno określonych zasad.
Czy trzeba mieć dobrą kondycję?
Nie musisz przygotowywać się kondycyjnie przed pierwszym treningiem. Siłę, mobilność i wytrzymałość będziesz rozwijać stopniowo podczas regularnych zajęć.
Najważniejsze są chęć nauki, systematyczność i uważne wykonywanie wskazówek trenerki.
Co dają regularne treningi BJJ?
Brazylijskie jiu-jitsu pomaga rozwijać:
• siłę, kondycję i ogólną sprawność,
• mobilność, koordynację i równowagę,
• kontrolę oraz świadomość własnego ciała,
• koncentrację i umiejętność podejmowania decyzji,
• pewność siebie, cierpliwość i samodyscyplinę,
• odporność na stres i swobodę działania pod presją.
Jak przygotować się do zajęć?
Na pierwszy trening wystarczy wygodna koszulka oraz legginsy lub spodenki bez zamków, kieszeni i metalowych elementów. Kimono nie jest wymagane podczas pierwszej wizyty, na miejscu mamy kimona, które możemy Ci pożyczyć.
Jeśli zdecydujesz się kontynuować treningi, trenerka lub recepcja pomoże Ci dobrać odpowiednie kimono i pas.
Na trening No-Gi zabierz dopasowaną koszulkę sportową lub rashguard oraz legginsy albo spodenki bez kieszeni, zamków i metalowych elementów. Kimono nie jest potrzebne.
Na każde zajęcia zabierz wodę i klapki. Przed wejściem na matę zdejmij biżuterię oraz zadbaj o krótko obcięte paznokcie.
Kiedy odbywają się treningi BJJ Women?
BJJ Women Gi Intro:
• w czwartki o godzinie 17:00.
BJJ Women No-Gi:
• w soboty o godzinie 10:00.
Aktualne godziny można sprawdzić w grafiku:
https://www.wroxgym.pl/treningi/grafik
Kto prowadzi zajęcia?
Obie grupy prowadzi Aleksandra Milejska — posiadaczka czarnego pasa BJJ, mistrzyni Polski oraz trenerka kadry narodowej Polskiego Związku Ju-Jitsu Sportowego.
Podczas zajęć dba o dokładne i bezpieczne wprowadzanie technik oraz atmosferę, w której każda uczestniczka może rozwijać się we własnym tempie.
Jak zapisać się na kobiece treningi BJJ?
Skontaktuj się z recepcją WroxGym i napisz, czy interesują Cię zajęcia Gi Intro, No-Gi, czy obie formuły. Pomożemy wybrać odpowiednią grupę i przygotować się do pierwszego treningu.
tel. +48 575 582 121
e-mail: wroxgym@gmail.com
Możesz również odwiedzić nas przy ul. Fryderyka Chopina 27A we Wrocławiu.
Liczba miejsc w grupach jest ograniczona.
Więcej informacji o zajęciach dla kobiet:
https://www.wroxgym.pl/treningi/samoobrona-dla-kobiet
